ג וַיֹּאמֶר אֵלַי--בֶּן-אָדָם, הֲתִחְיֶינָה הָעֲצָמוֹת הָאֵלֶּה; וָאֹמַר, אֲדֹנָי יְהוִה אַתָּה יָדָעְתָּ.  ד וַיֹּאמֶר אֵלַי, הִנָּבֵא עַל-הָעֲצָמוֹת הָאֵלֶּה; וְאָמַרְתָּ אֲלֵיהֶם--הָעֲצָמוֹת הַיְבֵשׁוֹת, שִׁמְעוּ דְּבַר-יְהוָה.  ה כֹּה אָמַר אֲדֹנָי יְהוִה, לָעֲצָמוֹת הָאֵלֶּה:  הִנֵּה אֲנִי מֵבִיא בָכֶם, רוּחַ--וִחְיִיתֶם.  ו וְנָתַתִּי עֲלֵיכֶם גִּידִים וְהַעֲלֵתִי עֲלֵיכֶם בָּשָׂר, וְקָרַמְתִּי עֲלֵיכֶם עוֹר, וְנָתַתִּי בָכֶם רוּחַ, וִחְיִיתֶם; וִידַעְתֶּם, כִּי-אֲנִי יְהוָה.  ז וְנִבֵּאתִי, כַּאֲשֶׁר צֻוֵּיתִי; וַיְהִי-קוֹל כְּהִנָּבְאִי, וְהִנֵּה-רַעַשׁ, וַתִּקְרְבוּ עֲצָמוֹת, עֶצֶם אֶל-עַצְמוֹ.  ח וְרָאִיתִי וְהִנֵּה-עֲלֵיהֶם גִּדִים, וּבָשָׂר עָלָה, וַיִּקְרַם עֲלֵיהֶם עוֹר, מִלְמָעְלָה; וְרוּחַ, אֵין בָּהֶם.  ט וַיֹּאמֶר אֵלַי, הִנָּבֵא אֶל-הָרוּחַ; הִנָּבֵא בֶן-אָדָם וְאָמַרְתָּ אֶל-הָרוּחַ  {ס}  כֹּה-אָמַר אֲדֹנָי יְהוִה, מֵאַרְבַּע רוּחוֹת בֹּאִי הָרוּחַ, וּפְחִי בַּהֲרוּגִים הָאֵלֶּה, וְיִחְיוּ.  י וְהִנַּבֵּאתִי, כַּאֲשֶׁר צִוָּנִי; וַתָּבוֹא בָהֶם הָרוּחַ וַיִּחְיוּ, וַיַּעַמְדוּ עַל-רַגְלֵיהֶם--חַיִל, גָּדוֹל מְאֹד-מְאֹד.  יא וַיֹּאמֶר, אֵלַי, בֶּן-אָדָם, הָעֲצָמוֹת הָאֵלֶּה כָּל-בֵּית יִשְׂרָאֵל הֵמָּה; הִנֵּה אֹמְרִים, יָבְשׁוּ עַצְמוֹתֵינוּ וְאָבְדָה תִקְוָתֵנוּ--נִגְזַרְנוּ לָנוּ.  יב לָכֵן הִנָּבֵא וְאָמַרְתָּ אֲלֵיהֶם, כֹּה-אָמַר אֲדֹנָי יְהוִה, הִנֵּה אֲנִי פֹתֵחַ אֶת-קִבְרוֹתֵיכֶם וְהַעֲלֵיתִי אֶתְכֶם מִקִּבְרוֹתֵיכֶם, עַמִּי; וְהֵבֵאתִי אֶתְכֶם, אֶל-אַדְמַת יִשְׂרָאֵל.  

יחזקאל פרק ל"ז

ההישג של הרוח, במילים אחרות: הכל בראש (כמעט)

רפי וישניצר

ב 30.5.2001 בלילה צילצל שלמה בנגל יו"ר איגוד האתלטיקה (מהטובים ביותר שהיו, איש שיזם , החליט וביצע דברים)  ואמר:"תמצא עד מחר בבוקר רץ שירוץ במרתון אליפות העולם באדמונטון , קנדה ב3.8.2001"
אסף בימרו סיים רביעי במרוץ חיפה ל 8 ק שהתקיים ב 15.5.2001. בדרך הביתה אמר "אני גמור סיימתי את העונה צריך לנוח".
ראשית טלפנתי לאיילה סטאין שהשיב בלאו, אח"כ לוודג' שהשיב בלאו מוחלט. ולבסוף... לאסף. אסף הקשיב חשבתי שישיב - בלא , אני גמור סיימתי את העונה, אחר שניות של אלם אסף אמר: "ברור  שאסע, תודיע לבנגל שאסע, ולמה בכלל טילפנת לאיילה וודג'  מתי לאחרונה הם רצו מרתון טוב ? " למחרת אסף החל לרוץ לאדמונטון כשלפניו  7  שבועות אימונים. (אסף עבד 9 שעות ביום , בדרך כלל בימי ד למד בבוקר בירושלים, חזר משם הישר למשמרת ערב, וב 23.00 יצא לרוץ... וכל זאת לצד משפחה)  חשבנו שנתרכז בנפח ונשלב ריצות מהירות שברור שבשל עומס הנפח הצפוי הן לא תהיינה מהירות במיוחד.

מה היה ברקע של אסף במהלך 2001 ?

7.12.2000 חצי מרתון בית שאן 69.50 ד מקום 4 (איילה 64.10 מקום 1 אברהם מלקוט 67.08 מקום 2, וודג' 67.13 מקום 3 )
4.1.2001 טבריה 2.18.46 ש מקום 3 כללי אלוף ישראל, אברהם מלקוט 2.20.26 ש מקום 2 באליפות ישראל, מיכה לנג 2.25.14 ש שלישי באליפות ישראל כולם רצי "ביחד נוכל", וודג' 2.26.26 רביעי באליפות ישראל.
חלק מההאימונים לקראת אדמונטון 2001
1.6 שילר מסלול קיץ, 4-0 4 ק 5 ש בינוני / 45 ש מהר 12.46 ד / 5 ד קל / 8-4 4.0 ק 45 ש בינוני / 30 ש מהר 12.48 ד / 5 ד קל / 12-8 4 ק 30 ש מהר / 30 ש בינוני 12.45 ש (4-0 אומר שזה ק"מ 0 של מסלול קיץ עד ק"מ רביעי במסלול קיץ , 8-4 ק"מ 4 מסלול קיץ עד ק"מ 8 מסלול קיץ סה"כ 4 ק"מ וכן הלאה)
שבוע 3-9.6 195 ק
3.6.שילר 22 ק
5.6 34 ק
6.3 22 ק
7.6 28 ק
8.6 שילר  8-4 4 ק 45 ש מהר / 45 ש בינוני  13.06 ד 5 ד קל / 4-8 4 ק 45 ש בינוני / 30 ש מהר 12.32 ד / 5 ד קל / 7-11 4 ק 45 ש בינוני / 30 ש מהר 12.42 ד
9.6 22 ק
שבוע 10-16.6 185 ק
10.6 34 ק
11.6 10X3 ד מהר  / 3 ד בינוני (סה"כ 32 ק)
12.6 22 ק 1.27 ש
14.6 10 ק (עבודה לימודים)
15.6 15 ק
16.6 5000 מ 14.46 ד מקום 2 (וודג' 14.40 ד מקום 1)
שבוע 17-23.6  217 ק
19.6 6X6 ד מהר / 3 ד קל בין הריצות
22.6 46 ד קצב בינוני
שבוע 24-30.6 220 ק
26.6 4X3 ק (שילר מסלול קיץ ) 4 ד קל בין הריצות: 9.22 ד 9.16 ד 9.47 ד 9.29 ד
29.6 שילר מסלול קיץ 14 ק 46.15 ד
שבוע 1.7-7.7 228 ק
3.7 14X3 ד מהר / 3 ד קל 3.08-3.29 ד / ק (ממוצע 3.17  ד / ק )
6.7. שילר מסלול קיץ 16 ק 51.08 ד
7.7 35 ק
שבוע 8-14.7 220 ק
8.7 20 ק (עייף)
9.7 5000 מ אליפות ישראל 14.50 ד מקום 4
10.7 42 ק (30 ק קצב 4.50 ד / ק 12 ק קצב 4.10 ד / ק)
12.7 בוקר 10 ק , אחה"צ 28 ק
13.7 שילר מסלול קיץ 16 ק 41.14 ד
14.7 בוקר 10 ק , אחה"צ 22 ק קל
שבוע 15-21.7   220 ק
15.7 40 ק 3.00 ש
16.7 22 ק
17.7 ב 6X1000 / 2 ק ריצה קלה בינהם 3.26-3.40 ד / ק  היה עייף מאד...
 אסף החליט לחזור על האימון אחר הצהריים: 5X1000  מ / 2 ד קל / 2.55-2.57 ד / ק
18.7. 30 ק
19.7 26 ק
20.7 שילר מסלול קיץ 3X4 ק  45 / מהר /45 ש בינוני 12.13 ד / 5 ד קל / 4 ק 45 ש בינוני 30 ש מהר 12.16 ד / 5 ד קל 4 ק  45 ש בינוני/45 ש מהר 12.19 ד
שבוע 22-28.7  100 ק
22-24 טיסה לאדמונטו קנדה: 45 שעות בדרך בשל תקלה במטוס.
24.7 אדמונטון קנדה 45 דקות ריצה קלה
25.7 אדמונטון , טרטן 8X1000 ממוצע 3.12 2 ד קל בין הריצות. כבד, עייף
27.7. 80 דקות קצב בינוני(4.00-3.40 ד / ק
מהי הרוח: משהו שלא מוגדר היטב , כאשר הרוח הנכונה מפעמת משתנה המבע בפנים, חוזרים הניצוץ לעינים, והכמיהה לקום מוקדם בבוקר ולרוץ וחוזר הביטחון.
 הנביא יחזקאל ידע שגופות ללא רוח הן גופות בלבד לרוח שתנשב בהן תהיה השפעה מכרעת על ביצועיהן.   אחר המקום הרביעי במרוץ חיפה אסף היה מדוכדך,  איבד את החשק לרוץ, הביטחון ביכולתו התפוגג, ובשבועיים שחלפו היו ימים בודדים בהם רץ קילומטרים ספורים בלבד.  ב 31.5 יום אחר שיחת הטלפון בינינו באשר לנסיעה לאדמונטון היה אסף אחר: נמרץ החלטי מבע פניו השתנה האור חזר לעיניים הכבויות חיוכים הציפו את פניו שהיקרינו ביטחון. כמעט תחיית המתים. כשהגענו לאדמונטון אחר 45 שעות בדרך (בשל תקלה במטוס) ירד גשם, גשם ? מבול שנמשך מספר ימים.
ב 30.7.2001 הטמפרטורה הייתה 19 מעלות,  ב 31.7 מהפך, השמיים האפורים זועמים, הכחילו השמש זרחה והטמפרטורה עלתה ל 24 מעלות ב 2.8  הטמפרטורה הגיעה ל 25 מעלות. במהלך הימים שקדמו למרתון אסף נח צפה אין ספור פעמים בקלטת על היילה גברה סילסי, רץ ולמד כל יום קטע אחר של מסלול המרתון (למד זאת מדוב), פניו הקרינו ביטחון שקט, הקרינה הזו עברה אלי. בערב שלפני המרתון אסף נישאל על ידי עיתונאים מהן הציפיות שלו והוא (בניגוד לעבר בו נמנע מלתת הערכות מה יקרה במרתון עתידי)  השיב בלי למצמץ: "אסיים במקום ה 20" , צפי הטמפרטורה ליום המרתון  היה 29 מעלות . המרתון יוזנק מאצטדיון האליפות ויחזור לשם. בק 24.5 מסלול המרתון ירד מגובה 670 מ  לגובה 604 מ לאורך 2.5 ק"מ יחצה את נהר הסאסקאטכוון הצפוני ויטפס   חזרה לגובה 670 מ לאורך 2 ק"מ בשיפוע גדול מאשר בירידה לנהר. לאור הנתונים הללו אסף אמר לי בערב טרם המרוץ - "אני אתחיל את עשרת הקילומטרים הראשונים ב 33 דקות גם אם אהיה אחרון בנקודת העשרה ק"מ"
הטמפרטורה  ב 3.8.2001 בזמן המרתון הייתה 29 מעלות, 72% לחות ורוח  חמה (שדמתה לרוח מזרחית בימי שרב בארץ) במהירות שבין 4-15 קמ"ש. עוד לפני הזינוק יצאתי ברכבת התחתית לנקודת ה 28.7  ק שנמצאה כ  300 מ לפני סוף העלייה הקשה מנהר הסאסקאטכוון , נקודה ממנה אפשר היה לצפות  מטה כ 600 – 700 מטרים. היה ברור שבנקודה זו יינעץ המסמר האחרון בארונות המתים של רצים שלא יקחו  בחשבון את המסללול הקשה ועומס החום הכבד. ואז ...הרצים החלו לעלות במעלה חלקם מיטלטל מצד לצד ועל פנהם הסבל המצטבר של דורות רצי מרתון . חלק  מהם הגיע לנקודת התצפית ו... עצר (בין הרצים שנעצרו שם היה קאננוצ'י שיאן העולם המרוקאי אמריקני הטרי) ופתאום שם למטה רחוק נראה רץ שחור עם סיגנון מתנדנד מצד לצד , האם זה אסף ? הרץ שסיגנונו מתנדנד התקרב וכאש חלף על פני אמרתי "אסף טוב מאד אתה במקום ה 38 ", הוא ניראה רענן קרב אצבע לשפתיו וכמו אמר : "המרתון עוד לא הסתיים, הכל בסדר אבל נגד עין הרע ,תשתוק",רצתי לרכבת התחתית וממנה לאיצטדיון שהיה גדוש ב 60.000 איש שצפו בטקס הפתיחה המרהיב של האליפות. ממש כשנכנסתי הכריז הרמקול אסף בימרו ישראל, אסף עקף רץ  ב 300 המטרים האחרונים כש 60.000 איש מריעים נוכח מאמץ הסיום שלו .  אסף סיים במקום ה 20  (כפי שאמר יום קודם  לכן בזמן 2.22.36 ד .
מרוץ המרתון לגברים פתח את תחרויות האליפות. לפני המרתון איש בנבחרת ישראל (למעט שלמה בנגל יו"ר האיגוד ) לא ספר את אסף, ההישג הזה בפתיחת האליפות  חיזק את רוחם של ספורטאי ומלווי הנבחרת.
למדנו שוב :

1.    שלרוח ("הכל בראש") חשיבות גדולה בהכנות
       ובמרתון עצמו.
2.שתיכנון ריצה נכון המביא בחשבון את יכולת       
  הרץ, אופי המסלול ותנאי מזג אויר עשוי להוביל
 להישג טוב

 
BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS